W przysiadzie nie sztuka wziąć wiele kilogramów, sztuka to zrobić to sensownie, też długo walczyłam, żeby porzucić ciężar na rzecz techniki. A filmiki najłatwiej wrzucać przez YT jako niepubliczne i link tutaj :)
Siła idzie, chociaż progres kończy się prędzej czy później. Słabym ogniwem okazały się u mnie ...bicepsy, tak duża objętość pod koniec tygodnia daje popalić :) Sama idea mi sie niezmiennie podoba, ale: - nie można pozwolić sobie na złe technicznie wykonywanie ćwiczenia -trzeba spać. Długo, a u mnie z tym tak średnio :) -jeśli ktoś ma dolegliwości [...]
Chodziło mi o to, że nigdy nie miałem stałego planu treningowego tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, [...]
Dzisiaj klatka i barki KLATKA butterfly 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt wyciskanie sztangi na plaskiej 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt krzyzowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangielek 1 seria 15powt 2 seria 12powt BARKI unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt [...]
Dzięki.Ja pamietam jak pierwszy raz wszedlem na zaplecze MP i zobaczylem zawodnikow ciężkiej kategorii z bliska bylem jeszcze dlugo w wielkim szoku. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt(60kg) 2 seria 10powt(110kg) 3 seria 8powt(145kg),5powt(100kg),6powt(60kg) butterfly 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie na [...]
Cóż... Jeśli sobie już tak postanowiłeś, to leć zobaczymy co z tego wyjdzie. Moim zdaniem zacznij epi tydzień wcześniej. Jesteś pewny, że ten trenong jest dla Ciebie dobry? Jak długo ćwiczysz? Czekam na foty, bo wydaje mi się, że nie masz tendencji do chudnięcia i przez to bym nieco obciął węgle.
hmm... Sprzęt za taką śmieszną cenę jest okazją... Znowu zrobić sprzęt bez jakiejś wady jest ciężko. Możesz kupić ławeczkę 'ala Tryton u HESa za 3tysiaki i czekać na nią 3 miechy. W Keltonie 300 zł :PFF, a w marketach to już szajs sprzedają - zresztą zawsze to robili;p Wady mogą się zdarzać, taki sprzęt nie należy do łatwych w wykonaniu. [...]
[...] zjeść, jak nie zjem praktycznie odrazu trace siły, boli mnie glowa i praktycznie nie jestem w stanie dalej jechać. Wcześniej myślałam ze to poprotu kwestia psychiki lub poprostu w mięśniach mi się glikogen konczy.(Ten czas oslabienia trwa kilka-do 30 min a potem przechodzi i tak jakbym odzyskiwała energię i moge dalej jechać- i nie jeść dlugo)
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Pettis-6.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping uważa, że Anthony Pettis może okazać się trudnym przeciwnikiem dla Nate’a Diaza na UFC 241 W pojedynku co-main event gali UFC 241, Nate Diaz dokona długo oczekiwanego powrotu do Oktagonu mierząc się z byłym mistrzem wagi lekkiej, [...]
Dzisiaj czuje się dużo lepiej, mam ochotę poćwiczyć i czuje, że mam siłę Więc dzisiaj powinien być udany dzień. shakti barzdo mi miło mieszkam w centrum więc jak najbardziej odpowiada mi lokacja gdzieś w okolicy, najlepiej zeby mogła na piechotę dojść (jest taka siłka na przeciwko mnie), ograniczenia finansowe 100-120zł za miesiąc no i byłaby [...]
Znowu mi się wszystko skasowało jeszcze raz... Dzisiejszy dzień tak jak przypuszczałam był udany, jestem zadowolona. Nareszcie oprócz aerobiku robię brzuszki oraz ćwiczenia z hantelkami na ramiona Jakąś godzinkę temu chciałam się pochwalić, że kolano już nie boli ale niestety zapeszyłam tą radochą... damn... no nic mam żelik to sobie posmaruje. [...]
Milena, poczytam Twoje dzienniki, gratuluję kolejnej ciąży i dzięki za wsparcie:) Odpiszę jeszcze u Ciebie. Pozdrowienia Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda [...]
Myślę, że moderator wyjaśnił wszystko co trzeba. Jak zwykle "oliwa sprawiedliwa", a co poniektórym przyda się lekcja pt.Nauka czytania ze zrozumieniem Tematów takich jak DUDEK podał jest właśnie dość dużo, a ja postarałem się napisać jak najbardziej przystępnie i potocznie ten art. bo z doświadczenia wiem, że nikt nie poczyta czegoś [...]
Nie robię na Ciebie podjazdów, po prostu piszę z doświadczenia na własnej osobie (z szeroko pojętym sportem mam styczność dłużej niż Ty po świecie stąpasz) i z doświadczenia trenerskiego ;-) Już Ci obliques napisała, że jest różnica pomiędzy treningiem interwałowym a HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą [...]
myślę, że tegoroczne debiuty dały wiele do myślenie organizatorom i w przyszłym roku opracują nowy plan, gdyż tak długo trwające zawody są męczące zarówno dla zawodników jak i dla kibiców. Na zeszłorocznych MP moja konkurencja finałowa była rozgrywana przy pustej publiczności godzina 20,wszyscy już mieli dosyć 2-dniowych zmagań na scenie.
DORIS - ja jak sobie zrobię wolne od szkoły też mogę wpaść o 10 na silke %-) jeszcze do 17 kwietnia musze się pomęczyć :-) Co do waldenow - kilka mi naprawdę smakuje :-) a polewy z białaczka, kakao też sa ok! A połączenie waldena z jakąś polewa np z białka = petarda %-) MIZER - u mnie raczej ślinotoku nie dostaniesz %-) co innego przeglądać [...]
Doris oczywiście, że bd mieć z tym duży problem :-) i w kilka tyg na pewno nie zrobi np szpargatu. Ścięgna przez długi czas były spięte, wiec długo potrwa zanim bd bardziej mobilne. Tutaj nie chodzi o poziom czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe [...]
Doris oczywiście, że bd mieć z tym duży problem :-) i w kilka tyg na pewno nie zrobi np szpargatu. Ścięgna przez długi czas były spięte, wiec długo potrwa zanim bd bardziej mobilne. Tutaj nie chodzi o poziom czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe [...]
[DT] Pączek
